看護師のワークライフバランスを実現する方法：理想の働き方を見つけるポイント

看護師は、高い専門性と責任が求められる職業でありながら、不規則な勤務体系や長時間労働が多く、ワークライフバランスの確保が課題とされています。

しかし、近年は働き方改革の影響や医療機関の意識改革により、看護師の働き方も多様化してきています。

本記事では、看護師がワークライフバランスを実現するための方法や、具体的な取り組みについて詳しく解説します。

1. 看護師のワークライフバランスの現状

① 看護師の勤務形態と働き方の課題

看護師の仕事は、病棟勤務・外来・訪問看護・介護施設などさまざまな現場で求められますが、多くの職場では以下のような課題があります。

• 夜勤やシフト制勤務による生活リズムの乱れ
• 残業や業務負担の増大によるストレス
• 人手不足による勤務時間の延長
• 家庭やプライベートとの両立が困難

特に病棟勤務の看護師は、夜勤が避けられないため、睡眠不足や体調管理の難しさが課題となります。

② 看護師の離職理由に関するデータ

近年の調査では、看護師の離職理由の上位には以下のようなものが挙げられています。

• ワークライフバランスの不満
• 長時間労働や夜勤負担
• 職場の人間関係
• 心身の疲労
• 給与に対する不満

特に、子育て世代の看護師やワークライフバランスを重視する若手看護師の間では、働き方を見直す動きが広がっています。

2. 看護師のワークライフバランスを向上させるための方法

① 勤務形態を見直す

働き方の選択肢を増やすことで、ワークライフバランスを改善することが可能です。

日勤のみの職場を選ぶ

病院の外来やクリニック、介護施設、訪問看護などは日勤のみの勤務が可能な職場が多く、夜勤の負担を軽減できます。

非常勤・パート勤務を活用する

正職員としてフルタイム勤務を続けるのが難しい場合は、非常勤やパート勤務に切り替えることで、家庭やプライベートと両立しやすくなります。

シフトの柔軟性がある職場を選ぶ

シフトの融通が利く職場であれば、家庭や趣味、学び直しの時間を確保しやすくなります。

② 働きやすい職場環境を見つける

働く環境が整っている職場を選ぶことで、ストレスを減らしながら充実した仕事ができます。

残業の少ない職場を選ぶ

病院や施設によっては、残業が少なく業務効率が良いところもあります。
見学や面接時に、残業の実態について確認することが大切です。

残業が少ない職場を見極めるポイント

• 看護記録の電子化が進んでいる
• 業務分担が適切に行われている
• 人員配置が適切である
• 退勤時間が守られている

転職を考える際は、事前に職場見学をしたり、面接で勤務状況を確認するのがポイントです。

看護師の人員が充実している職場を選ぶ

人手不足の病院では、看護師一人ひとりの負担が増加しがちです。
看護師の人員が充実している職場では、休憩時間や休日もしっかり確保できる可能性が高くなります。

企業看護師など、新しい働き方を検討する

企業や学校、保育園などの医療機関以外の職場で働く看護師（産業看護師、学校看護師など）も増えています。
これらの職場では、日勤のみ・土日休み・残業ほぼなしの環境が整っていることが多いです。

③ メンタルヘルスとセルフケアを大切にする

ワークライフバランスの確保には、心身の健康管理も重要です。

十分な休息を取る

忙しい日々の中でも、睡眠時間を確保し、適度な休息を取ることが、長く健康に働くためのポイントです。

ストレスマネジメントを取り入れる

看護師はストレスの多い職業ですが、適度な運動や趣味の時間を確保することで、ストレスを軽減することが大切です。

人間関係のストレスを減らす

職場の人間関係のストレスを減らすためには、相談できる相手を作ることが大切です。
信頼できる同僚や上司、専門のカウンセラーに相談することで、心の負担を軽くできます。

3. ワークライフバランスを重視する看護師向けの職場選び

ワークライフバランスを重視したい看護師にとって、職場選びは非常に重要です。自分のライフスタイルに合った働き方ができる職場を見つけることで、仕事の負担を軽減しながら充実した生活を送ることが可能になります。

ここでは、ワークライフバランスを重視する看護師におすすめの職場と、それぞれの特徴・メリットを詳しく解説します。

① 日勤のみで働ける職場

「夜勤が負担で生活リズムを安定させたい」「家庭との両立をしたい」と考える看護師には、日勤のみの職場が適しています。

おすすめの職場

✅ 日勤のみの職場を選ぶメリット

• 夜勤がないため、生活リズムが安定する
• 比較的残業が少なく、プライベートの時間を確保しやすい
• 体力的な負担が軽減され、長期的に働きやすい

② 週3～4日勤務で働ける職場

「フルタイム勤務は大変だけど、収入もある程度確保したい」「家庭や趣味と両立したい」という看護師には、非常勤・パート勤務が向いています。

おすすめの職場

✅ 週3～4日勤務のメリット

• 勤務日数が少なくなることで、仕事とプライベートのバランスがとりやすい
• 育児や介護をしながら働きたい人に最適
• 収入と自由時間を両立しやすい

③ フレックスタイム制・柔軟なシフトで働ける職場

「子どもの送迎や家事の合間に働きたい」「時間を有効活用したい」という人には、フレックスタイム制やシフト制が柔軟な職場がおすすめです。

おすすめの職場

✅ フレックスタイム制のメリット

• 自分のライフスタイルに合わせて勤務時間を調整できる
• 育児や介護と両立しながら働くことが可能
• 通勤ラッシュを避けた働き方ができる

④ 夜勤専従で働く（高収入を目指す）

「夜勤は大変だけど、日勤よりも高収入を得たい」「勤務日数を減らして高収入を確保したい」という看護師には、夜勤専従の働き方が適しています。

おすすめの職場

✅ 夜勤専従のメリット

• 日勤より給与が高いため、少ない勤務回数で収入を確保できる
• 日中の時間を自由に使える
• 週2回程度の勤務でも生活が成り立つ

⑤ フリーランス・在宅勤務で働く

「病院勤務以外の働き方をしたい」「時間や場所に縛られず働きたい」という看護師には、フリーランスや在宅勤務の仕事がおすすめです。

おすすめの職種

✅ フリーランス・在宅勤務のメリット

• 通勤が不要で、完全在宅で仕事ができる
• 自分のペースで働けるため、家庭や副業と両立しやすい
• 収入を増やす可能性も高い

4. まとめ：自分に合った働き方を見つけよう

看護師として長く働き続けるためには、ワークライフバランスを整えることが不可欠です。そのためには、以下のポイントを意識しましょう。

✅ 夜勤の有無や勤務形態を見直す

✅ 残業の少ない職場を選ぶ

✅ 働きやすい職場環境をリサーチする

✅ ストレスマネジメントを取り入れる

✅ 新しい働き方を検討する（企業看護師・フリーランスなど）

ワークライフバランスが取れた働き方を実現することで、心身の健康を守りながら、充実したキャリアを築くことができます。自分に合った働き方を見つけ、理想のワークライフバランスを実現しましょう！